Daj odpocząć swojemu mózgowi

Daj odpocząć swojemu mózgowi

Brief.pl / Wiedza

Niestety nie każdy, nawet gdy przychodzi weekend czy urlop potrafi odpoczywać. Często kończy się to poważnymi problemami zdrowotnymi. Trzeba pozwolić swojemu organizmowi odetchnąć i oczyścić umysł. Jak to zrobić?

-

Psychiczne wyczerpanie dotyka nie raz właścicieli startupów czy pracowników kreatywnych. W końcu ich praca polega na nieustannej aktywności mózgu. Choć potrafi się on regenerować co kilkadziesiąt minut automatycznie, to jednak długotrwały stres, duża ilość obowiązków i przemęczenie może sprawić, że powinno się dopomóc mózgowi w odpowiednim dla niego odpoczynku.

O ile pracownicy fizyczni, którzy mają zmęczone przede wszystkim ciało, z łatwością odpoczną biernie bądź też podejmując się przyjemnych ćwiczeń umysłowych w postaci np. gier słownych, o tyle regeneracja mózgu powinna opierać się na zupełnie innych zasadach. Odpoczywając biernie, naraża się mózg na nieustanną gonitwę myśli, która wcale nie pomaga mu wejść w stan relaksu. Znacznie lepiej jest odpoczywać pobudzając ciało i określone części mózgu.

Trochę ruchu

Dlatego najlepiej prawdziwy relaks zacząć od sportu. Zmęczenie fizyczne pomoże właściwie oczyścić umysł. Jeśli będzie to sport na powietrzu, dodatkowo umożliwi to dotlenienie mózgu i polepszenie koncentracji. Najlepiej aby sport, czy w ogóle jakakolwiek forma ruchu jak spacery czy taniec odbywały się regularnie, kilka razy w tygodniu, nie tylko podczas dni wolnych od pracy. To da poczucie prawdziwego odprężenia, a dodatkowo wzmocni kreatywność.

Mniej myśli

Ci, którym trudno „wyłączyć” mózg na chwilę, być może powinni też spróbować ćwiczeń relaksacyjnych i medytacji. Poskromienie pędzącej gonitwy myśli, praca nad oddechem i spokój, który ogarnia podczas takich działań to tylko niektóre korzyści jakie odnosi się w czasie medytacji. Dodatkowo zmienia ona strukturę części mózgu i ich aktywność, dzięki czemu zapobiega chociażby powstawaniu stanów depresyjnych. Wyciszenie ciała i umysłu wyzwala nową energię, która ułatwia później stawienie czoła nowym wyzwaniom.

Więcej twórczych działań

Ostatnio niezwykle modnym sposobem i swego rodzaju odkryciem relaksacyjnym oraz wspomagającym walkę ze stresem są kolorowanki dla dorosłych. Na rynku pojawiła się cała gama tego rodzaju książek, które pozwolą przypomnieć sobie słodkie lata dzieciństwa, skupić uwagę i zrelaksować się. Kolorowanki czy w ogóle rysowanie jest szczególnie polecane tym, którzy pracują analitycznie, dużo piszą i czytają czy też pracują naukowo. Za te działania odpowiada bowiem lewa półkula, zaś za rysowanie i w ogóle różne dziedziny sztuki – prawa. Pozwala to więc pobudzić zupełnie inne obszary mózgu i dzięki temu odpocząć.

Ważne też aby nie stymulować dodatkowo swojego mózgu, jeśli chce się mu dać chwilę wytchnienia. Dobrze jest więc stracić zasięg, przynajmniej na weekend.

::

Fot. Fotolia/ adrenalinapura

Zobacz inne polecane artykuły

Jakie gadżety firmowe lubią klienci?

Brief.pl / Aktualności

Jakie gadżety firmowe lubią klienci?
Jakie gadżety firmowe lubią klienci?

Gadżety reklamowe podbijają rynek. Jakie produkty są najczęściej wybierane przez firmy jako upominki dla klientów? Które z nich cieszą obdarowanych, a które są wyrzucane niemal od razu po otrzymaniu? I wreszcie - jakie cechy powinien mieć trafiony gadżet?

5 działań SEO, które nie sprawdzą się w tym roku

Brief.pl / Wiedza

5 działań SEO, które nie sprawdzą się w tym roku
5 działań SEO, które nie sprawdzą się w tym roku

Algorytmy wyszukiwarki Google aktualizowane są nawet kilkaset razy w ciągu roku. Nic więc dziwnego, że nadążenie za zmianami bywa trudne, nawet dla dobrego specjalisty SEO, a to, co sprawdzało się jeszcze pół roku temu, obecnie może być traktowane co najwyżej jako mit. Przekonaj się, jakie działania pozycjonujące mają sens na dziś, a które lepiej odpuścić.

Gromadzą dane o internautach w 187 państwach. Na liście brakuje tylko słynnego San Escobar

Brief.pl / Aktualności

Gromadzą dane o internautach w 187 państwach. Na liście brakuje tylko słynnego San Escobar
Gromadzą dane o internautach w 187 państwach. Na liście brakuje tylko słynnego San Escobar

Zbierają dane o użytkownikach sieci w 187 państwach, a ich autorska platforma DMP – OnAudience.com - przetwarza już ponad 3 mld profili internautów. Pokornie przyznają, że nie monitorują jeszcze aktywności sieciowej mieszkańców San Escobar, ale i tu obiecują rychłą poprawę. Warszawska spółka Cloud Technologies swój biznes zaczynała jako start-up w garażu, dziś po 6 latach działalności ma pozycję polskiego lidera analityki Big Data, posiadającego największą hurtownię danych w Europie. W tym roku spółka planuje opuścić NewConnect na rzecz głównego parkietu GPW.