Daj odpocząć swojemu mózgowi

Psychiczne wyczerpanie dotyka nie raz właścicieli startupów czy pracowników kreatywnych. W końcu ich praca polega na nieustannej aktywności mózgu. Choć potrafi się on regenerować co kilkadziesiąt minut automatycznie, to jednak długotrwały stres, duża ilość obowiązków i przemęczenie może sprawić, że powinno się dopomóc mózgowi w odpowiednim dla niego odpoczynku.

O ile pracownicy fizyczni, którzy mają zmęczone przede wszystkim ciało, z łatwością odpoczną biernie bądź też podejmując się przyjemnych ćwiczeń umysłowych w postaci np. gier słownych, o tyle regeneracja mózgu powinna opierać się na zupełnie innych zasadach. Odpoczywając biernie, naraża się mózg na nieustanną gonitwę myśli, która wcale nie pomaga mu wejść w stan relaksu. Znacznie lepiej jest odpoczywać pobudzając ciało i określone części mózgu.

Trochę ruchu

Dlatego najlepiej prawdziwy relaks zacząć od sportu. Zmęczenie fizyczne pomoże właściwie oczyścić umysł. Jeśli będzie to sport na powietrzu, dodatkowo umożliwi to dotlenienie mózgu i polepszenie koncentracji. Najlepiej aby sport, czy w ogóle jakakolwiek forma ruchu jak spacery czy taniec odbywały się regularnie, kilka razy w tygodniu, nie tylko podczas dni wolnych od pracy. To da poczucie prawdziwego odprężenia, a dodatkowo wzmocni kreatywność.

Mniej myśli

Ci, którym trudno „wyłączyć” mózg na chwilę, być może powinni też spróbować ćwiczeń relaksacyjnych i medytacji. Poskromienie pędzącej gonitwy myśli, praca nad oddechem i spokój, który ogarnia podczas takich działań to tylko niektóre korzyści jakie odnosi się w czasie medytacji. Dodatkowo zmienia ona strukturę części mózgu i ich aktywność, dzięki czemu zapobiega chociażby powstawaniu stanów depresyjnych. Wyciszenie ciała i umysłu wyzwala nową energię, która ułatwia później stawienie czoła nowym wyzwaniom.

Więcej twórczych działań

Ostatnio niezwykle modnym sposobem i swego rodzaju odkryciem relaksacyjnym oraz wspomagającym walkę ze stresem są kolorowanki dla dorosłych. Na rynku pojawiła się cała gama tego rodzaju książek, które pozwolą przypomnieć sobie słodkie lata dzieciństwa, skupić uwagę i zrelaksować się. Kolorowanki czy w ogóle rysowanie jest szczególnie polecane tym, którzy pracują analitycznie, dużo piszą i czytają czy też pracują naukowo. Za te działania odpowiada bowiem lewa półkula, zaś za rysowanie i w ogóle różne dziedziny sztuki – prawa. Pozwala to więc pobudzić zupełnie inne obszary mózgu i dzięki temu odpocząć.

Ważne też aby nie stymulować dodatkowo swojego mózgu, jeśli chce się mu dać chwilę wytchnienia. Dobrze jest więc stracić zasięg, przynajmniej na weekend.

::

Fot. Fotolia/ adrenalinapura