Daj odpocząć swojemu mózgowi

Daj odpocząć swojemu mózgowi

Brief.pl / Wiedza

Niestety nie każdy, nawet gdy przychodzi weekend czy urlop potrafi odpoczywać. Często kończy się to poważnymi problemami zdrowotnymi. Trzeba pozwolić swojemu organizmowi odetchnąć i oczyścić umysł. Jak to zrobić?

-

Psychiczne wyczerpanie dotyka nie raz właścicieli startupów czy pracowników kreatywnych. W końcu ich praca polega na nieustannej aktywności mózgu. Choć potrafi się on regenerować co kilkadziesiąt minut automatycznie, to jednak długotrwały stres, duża ilość obowiązków i przemęczenie może sprawić, że powinno się dopomóc mózgowi w odpowiednim dla niego odpoczynku.

O ile pracownicy fizyczni, którzy mają zmęczone przede wszystkim ciało, z łatwością odpoczną biernie bądź też podejmując się przyjemnych ćwiczeń umysłowych w postaci np. gier słownych, o tyle regeneracja mózgu powinna opierać się na zupełnie innych zasadach. Odpoczywając biernie, naraża się mózg na nieustanną gonitwę myśli, która wcale nie pomaga mu wejść w stan relaksu. Znacznie lepiej jest odpoczywać pobudzając ciało i określone części mózgu.

Trochę ruchu

Dlatego najlepiej prawdziwy relaks zacząć od sportu. Zmęczenie fizyczne pomoże właściwie oczyścić umysł. Jeśli będzie to sport na powietrzu, dodatkowo umożliwi to dotlenienie mózgu i polepszenie koncentracji. Najlepiej aby sport, czy w ogóle jakakolwiek forma ruchu jak spacery czy taniec odbywały się regularnie, kilka razy w tygodniu, nie tylko podczas dni wolnych od pracy. To da poczucie prawdziwego odprężenia, a dodatkowo wzmocni kreatywność.

Mniej myśli

Ci, którym trudno „wyłączyć” mózg na chwilę, być może powinni też spróbować ćwiczeń relaksacyjnych i medytacji. Poskromienie pędzącej gonitwy myśli, praca nad oddechem i spokój, który ogarnia podczas takich działań to tylko niektóre korzyści jakie odnosi się w czasie medytacji. Dodatkowo zmienia ona strukturę części mózgu i ich aktywność, dzięki czemu zapobiega chociażby powstawaniu stanów depresyjnych. Wyciszenie ciała i umysłu wyzwala nową energię, która ułatwia później stawienie czoła nowym wyzwaniom.

Więcej twórczych działań

Ostatnio niezwykle modnym sposobem i swego rodzaju odkryciem relaksacyjnym oraz wspomagającym walkę ze stresem są kolorowanki dla dorosłych. Na rynku pojawiła się cała gama tego rodzaju książek, które pozwolą przypomnieć sobie słodkie lata dzieciństwa, skupić uwagę i zrelaksować się. Kolorowanki czy w ogóle rysowanie jest szczególnie polecane tym, którzy pracują analitycznie, dużo piszą i czytają czy też pracują naukowo. Za te działania odpowiada bowiem lewa półkula, zaś za rysowanie i w ogóle różne dziedziny sztuki – prawa. Pozwala to więc pobudzić zupełnie inne obszary mózgu i dzięki temu odpocząć.

Ważne też aby nie stymulować dodatkowo swojego mózgu, jeśli chce się mu dać chwilę wytchnienia. Dobrze jest więc stracić zasięg, przynajmniej na weekend.

::

Fot. Fotolia/ adrenalinapura

Zobacz inne polecane artykuły

Skanska zainwestuje w Business Link. Największa inwestycja globalnej korporacji w polski startup

Magazyn / Aktualności

Skanska zainwestuje w Business Link. Największa inwestycja globalnej korporacji w polski startup
Skanska zainwestuje w Business Link. Największa inwestycja globalnej korporacji w polski startup

Business Link i Skanska będą współtworzyć innowacyjny ekosystem w regionie Europy Środkowo-Wschodniej (CEE) dla startupów, małych i średnich firm oraz sektora usług biznesowych. Deweloper zainwestował w Business Link, największą sieć coworkingu i prywatnych biur na wynajem w Polsce. Dzięki planowanej ekspansji Business Link stanie się największą tego typu siecią w Europie i drugą na świecie, a Skanska stworzy najbardziej kompleksową ofertę biurową dla różnorodnych podmiotów na rynku CEE.

Poland Business Run – polskie firmy po raz szósty pobiegną dla potrzebujących

Brief.pl / Aktualności

Poland Business Run – polskie firmy po raz szósty pobiegną dla potrzebujących
Poland Business Run – polskie firmy po raz szósty pobiegną dla potrzebujących

Szósta edycja największego charytatywnego biegu w kraju – Poland Business Run – startuje 3 września. Uczestnicy pobiegną w tym roku w 7 miastach: Krakowie, Warszawie, Łodzi, Wrocławiu, Poznaniu, Gdańsku i Katowicach. Rejestracja drużyn rusza już pod koniec kwietnia. Cel? Pomoc osobom z niepełnosprawnością ruchową w powrocie do normalnego życia.

E-zakupy w niedzielę? 81 proc. Polaków jest na tak

Brief.pl / Aktualności

E-zakupy w niedzielę? 81 proc. Polaków jest na tak
E-zakupy w niedzielę? 81 proc. Polaków jest na tak

W ostatnich latach przeciętne tempo życia wielu Polaków diametralnie się zmieniło. Większość rzeczy robimy w pośpiechu i cierpimy na nieustanny brak czasu. Wraz z rozwojem nowych technologii na popularności zyskały e-zakupy, które pozwalają zaoszczędzić czas. Z badań wynika, że 39 proc. Polaków robi zakupy przez internet w niedzielę z powodu braku czasu w tygodniu. Aż 78 proc. respondentów deklaruje, że nie powinno być żadnych ograniczeń w niedzielnym e-handlu. Rozwiązania z rynku e-commerce odzwierciedlają oczekiwania konsumentów, którzy coraz chętniej kupują przez internet. Co ciekawe konsumenci online nie tylko kupują ubrania czy elektronikę, ale również produkty spożywcze. Co na to ustawodawcy? Czy serwery e-sklepów zostaną wyłączone?